Какой метод используется для измерения обхвата талии и бедер и как он называется

Если вы хотите следить за своей фигурой и контролировать свой вес, то измерение обхвата талии и бедер является одним из ключевых показателей.

Измерение обхвата талии и бедер является простым и доступным способом оценки распределения жира в организме.

Обхват талии и бедер является надежным индикатором так называемого «лишнего животика» или наличия «яблочной» и «грушевидной» фигуры.

Итак, как правильно измерить обхват талии и бедер? Какие инструменты понадобятся вам для этого?

Для начала подготовьте измерительную ленту и зеркало, чтобы удобно себя наблюдать.

Как правильно измерить обхват талии и бедер?

Чтобы правильно снять мерки обхвата талии и бедер, следуйте этим инструкциям:

1. Для измерения обхвата талии найдите самую узкую часть своей талии. Она обычно находится примерно на уровне пупка. Поместите сантиметровую ленту вокруг талии, не затягивая ее слишком сильно, но и не оставляя свободного места между сантиметровой лентой и телом.
2. Для измерения обхвата бедер найдите самую широкую часть бедер. Она обычно находится примерно на уровне ягодиц. Поместите сантиметровую ленту вокруг бедер, обеспечивая плотное прилегание к телу без сдавливания кожи.
3. Убедитесь, что сантиметровая лента горизонтально расположена и не искажает измеряемый объем.
4. Считайте значение сантиметровой ленты в том месте, где сработала ее окончательная точка на самом вздошном дыхании.

Повторите эти шаги несколько раз для достижения наиболее точного результата. Важно помнить, что измерения следует проводить на пустой желудок и в одежде, не сжимающей тело. Измерения лучше проводить в одно и то же время суток, чтобы уменьшить влияние временных изменений объемов.

Если вам трудно самостоятельно измерить обхват талии и бедер, попросите помощи у друга или используйте зеркало для лучшего обзора.

Подготовка и необходимые инструменты:

Перед тем как приступить к измерению обхвата талии и бедер, необходимо приготовить следующие инструменты:

Мясная лента или рулетка являются основными инструментами, с помощью которых производятся измерения. Обратите внимание, что мясная лента более гибкая и удобная в использовании, однако рулетка также подойдет для измерения.

Зеркало поможет вам улучшить точность измерений, так как вы сможете видеть, в каком месте надо закрепить ленту или рулетку.

Выберите удобную одежду, которая не будет сдавливать или повлиять на результаты измерений. Лучше всего подходят спортивные штаны или юбка, так как они обычно имеют эластичные пояса.